Introduction

La grossesse est une période sensible, faite de transformations physiques, émotionnelles et hormonales. Durant ces neuf mois, le corps s’adapte pour accueillir la vie… mais il devient aussi plus vulnérable face à certains traumatismes, notamment les entorses et les chutes accidentelles.

Ces incidents peuvent sembler bénins, mais chez la femme enceinte, ils nécessitent une vigilance particulière. En effet, un faux mouvement, un sol glissant ou une mauvaise posture peut suffire à déclencher une entorse, voire une chute pouvant entraîner des conséquences pour la mère et le fœtus.

Dans cet article, on vous présentent 4 risques majeurs à surveiller, ainsi que des solutions concrètes pour prévenir et gérer ces situations.

Pourquoi les femmes enceintes sont plus à risque de chutes ?

Changements physiques et hormonaux

Dès les premières semaines, la relaxine, une hormone spécifique à la grossesse, agit sur les ligaments du bassin pour les assouplir. Mais elle affecte aussi d’autres articulations comme les chevilles ou les genoux. Résultat : les articulations deviennent plus lâches, moins stables, plus sujettes à la torsion.

De plus, la prise de poids progressive, combinée au déplacement du centre de gravité vers l’avant, modifie la posture et rend les mouvements moins fluides. Les femmes enceintes doivent souvent ajuster leur équilibre, ce qui les expose davantage aux entorses et chutes.

Troubles de l’équilibre et fatigue

La fatigue, surtout en fin de grossesse, réduit la vigilance. Les pieds peuvent heurter des objets sans que l’on ait le temps de réagir. Les mouvements deviennent moins précis, et la réactivité neuromusculaire est parfois ralentie. Cela augmente le risque de perte d’équilibre.

Facteurs environnementaux fréquents

Dans l’environnement quotidien, de nombreux éléments peuvent favoriser une chute :

Marcher pieds nus sur des carreaux mouillés
Escaliers sans rampe ou mal éclairés
Tapis mal fixés au sol
Porter des charges encombrantes
Chaussures instables (mules, talons, semelles glissantes)

Entorses pendant la grossesse : 4 risques à surveiller

1. Risque de torsion sévère de la cheville

C’est l’entorse la plus fréquente, souvent liée à un mauvais appui du pied sur un sol irrégulier. Elle concerne généralement le ligament latéral externe de la cheville.

Symptômes :

Douleur vive immédiate
Gonflement rapide
Difficulté à poser le pied au sol
Sensation d’instabilité

Il est essentiel de ne pas négliger ces signes. Une entorse non prise en charge peut évoluer vers une instabilité chronique.

2. Risque de chute avec impact abdominal

Même une petite chute peut provoquer un impact sur le ventre, surtout à partir du deuxième trimestre. Dans ce cas, il est impératif de consulter rapidement une maternité ou son gynécologue pour vérifier l’état du fœtus.

Surveillance nécessaire :

Mouvement du bébé
Présence ou absence de contractions
Signes de saignement
Monitoring et échographie de contrôle

Les chutes abdominales ne sont pas rares, mais les complications sont limitées si une prise en charge rapide est assurée.

3. Entorses non soignées : douleur persistante

Une entorse mal traitée peut entraîner :

Boiterie durable
Douleurs résiduelles
Compensation posturale néfaste
Perte de mobilité articulaire

Ces complications augmentent le risque de rechute, car la cheville devient moins stable. Durant la grossesse, cela peut aggraver les douleurs lombaires ou pelviennes déjà présentes.

4. Risque de récidive et instabilité articulaire

Le relâchement ligamentaire naturel de la grossesse rend la récidive plus fréquente. Une cheville déjà fragilisée, combinée à la prise de poids, constitue un terrain favorable aux entorses à répétition.

Il est donc essentiel de protéger l’articulation lésée dès la première entorse, même si les douleurs semblent minimes.

Que faire en cas d’entorse pendant la grossesse ?

Appliquer le protocole RICE avec précaution

Même enceinte, on peut appliquer les principes du RICE :

Rest (Repos) : soulager l’articulation sans immobilisation excessive
Ice (Glace) : poches froides 10 à 15 min, plusieurs fois par jour
Compression : bande de contention légère
Elevation : surélever le pied pour diminuer le gonflement

⚠️ Attention : l’automédication est à éviter. Pas d’anti-inflammatoires sans avis médical.

Consulter un professionnel

Une évaluation par un gynécologue-obstétricien, comme le cabinet du Dr Mounsef Mahaouchi à Meknès, est recommandée. Il peut ensuite orienter vers :

Un orthopédiste pour bilan articulaire
Un kinésithérapeute spécialisé pour rééducation douce
Un ostéopathe périnatal pour libérer les tensions associées

En savoir plus

Pour mieux comprendre les spécificités de ces soins, voici un article dédié a Comment soigner une entorse.

Ce contenu vous aidera à comprendre :

Les différents grades d’entorses
Les gestes à éviter
Le suivi à mettre en place

Une ressource de référence, utile même en dehors de la grossesse.

Prévenir les chutes pendant la grossesse

Conseils pratiques à domicile

Installer des bandes antidérapantes dans les escaliers
Éviter les tapis glissants
Allumer les lumières pour éviter les zones sombres
Toujours se tenir à une rampe

Adapter sa posture

Les bons réflexes :

Monter ou descendre les escaliers lentement
Plier les genoux pour se pencher
Ne pas porter d’objets volumineux devant soi
Se lever progressivement d’un fauteuil ou du lit

Activités physiques adaptées

Pratiquer des activités qui améliorent l’équilibre :

Etirement prénatal
Natation douce
Renforcement des chevilles avec un kiné

Ces pratiques contribuent à stabiliser les articulations et à réduire le risque de chute.

Conclusion : vigilance et prévention

Les entorses et les chutes pendant la grossesse sont fréquentes, mais souvent sous-estimées. Même si la majorité sont bénignes, elles peuvent parfois avoir des conséquences sur la mobilité de la mère ou la sécurité du bébé.

Les 4 risques abordés ici doivent être connus de toutes les femmes enceintes. Grâce à des réflexes simples, des équipements adaptés et un accompagnement médical attentif, la grossesse peut se dérouler en toute sérénité.

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